Wellness

Току-що прекарах 8 дни в курорт All Inclusive: Така се детоксикирам


Преди няколко седмици се върнах от две седмици, прекарани в Ню Йорк, а след това в курорт с включено включване в Кабо Сан Лукас, Мексико. Пътуването беше страхотно, но момче ли ядох. Между двата салмови геврека в Саделл (Ню Йорк) и „цевиче с гуак отстрани (Кабо), нека да кажем, че панталоните ми бяха стегнати, когато се прибрах. Но вместо да потапям главата си в някаква екстремна диета с пилешко месо и броколи, каквато имам след толкова отминали ваканции, реших, че подходът с по-ниско ниво е идеален. В крайна сметка това е месец на любовта към тялото тук, в Byrdie Australia, и последното нещо, което исках да направя, е да се лиша за две седмици, само за да пия на пица втората ... Бих хвърлила килограм. И така, записах здравословна доза хранителна философия от знаменития диетолог Кели Левек и основателя на „Barre Body“ Ема Сейболд, за да ме изкарам на правилния път. Прочетете за подробности.В

Диета

И така, едно от първите неща, които направих, когато се прибрах, беше да купя копие на книгата на Кели Левек, Body Love ($ 39). Първоначално се вдъхнових от нашия собствен главен изпълнителен директор и съоснователВ Хилари Кер (която използва метода на Кели след пристигането на бебето си), но колкото повече чета в сайта и IG, толкова повече исках. Кели използва хлабав структура (не план), която включва "Fab Four", което означава протеин, фибри, мазнини и зелени. Идеята е, че храненето с тези компоненти ще удължи кривата на кръвната ви захар, поддържайки ви пълноценно и правилно подхранено. Започнах да пия a Fab Four smoothie повечето сутрини за закуска, състояща се от веган протеин, половин малък банан, спанак, авокадо, ленени семена и несладено бадемово мляко (добавям също Moon JuiceВ Power Dust, $ 52, В и Vida Glow Beauty Skin, $ 60 , за допълнителен удар) .В

За обяд и вечеря ще ям каквото искам, стига да следвам формулата Fab Four. Харесвам макаронени изделия от тиквички с телешко болонезе, заредено с веге, или риба тон със задушени броколи, люспи от чили и малко зехтин за лесни работни обеди. Ако имам нужда от закуски между тях, варени яйца, тъмен шоколад, бадеми, моркови с хумус, а плодовете са лесни за приготвяне и транспортиране. Все още правя брънчове и ядене навън, но просто опитайте и изберете вариант, който съдържа фибри, мазнини, протеини и зелени (така че бих могъл да отида за авоа, спанак и пашета яйца, а не купа с асаи, която ще прибави кръвната ми захар и остави ме гладен час по-късно). Разбира се, все още се поддавам на копнежите (здравей, Месина), но просто го гоня с храна на Fab Four, за да ме балансира назад и съм добър! Прекалено лесно.В

Красотата на тази свободна структура е, че тя се вписва в моя начин на живот (ям много за работа) и не изключва групи от храни или диктува какво мога и не мога да ям. Определено оставам по-пълен за по-дълго и по-малко склонен към… отчаяно бор след шоколад в средата на следобеда

Аз също седнах с основателя на „Barre Body” Ема Сейболд (която току-що пусна невероятен нов клас, наречен Elements, между другото) и я попитах каква философия на хранене следва, а отговорът ѝ резонира толкова силно с мен, че си купих друга книга. Тя ми каза, че следва философията на Майкъл Полан: Яжте храна, предимно растения, не много, Книгата (озаглавена Хранителни правила: Наръчник за хранене, $ 17) и правилата в нея имат толкова много смисъл! Така че, когато се съмнявате, отидете на цели, естествени хранителни продукти и не яжте много. По принцип съм спрял да ям странни, изкуствени протеинови барове в търсене на „здравословен“ захар. Така. По дяволите. Simple.В

Фитнес

Вместо да шокирам тялото си, като се връщам право в изморителния ми (макар и пристрастяващ) пет класове седмично преди зората на F45, просто започнах с разходки на мощност, джогинг и йога, за да ме изпъна назад след толкова много време, прекарано тесен на равнини и хоризонтален край басейна. След една-две седмици бях достатъчно мотивиран да ходя на около три занятия седмично, докато все още добавях няколко разходки с мощност там. Трудно е да се мотивирам през зимата, но Ема ми обясни, че най-трудната част започва, така че дори да си кажа, че просто ще направя 15-минутна разходка из блока, шансовете са, до момента направи това, мотивиран съм да положа усилията. Не работи всеки път, но животът е свързан с # баланс, нали?

Кажете ми, кои са най-добрите ви съвети за отскачане след почивка, прекарана в ядене и пиене, без да се изоставяте?

Body Love от Кели Левек $ 39Vida Glow Beauty Protein $ 60ShopПравила на храната: Ръководство за хранене от Майкъл Полан $ 17

Гледай видеото: Pernell Harrison, No Living It Up on Sabbath - Columbia SDA Church (Април 2020).