Wellness

Стъпка встрани, Авокадо Тост: Тази хранителна тенденция е доминираща в Instagram


Detox направи сам

Докато тостът с авокадо завинаги ще заеме място в сърцата ни (и стомасите), ние го наричаме: „Публикуването на дори най-изкусно изработената плоска постелка на закуската във вашата емисия от социални медии гласи малко пропуск в този момент. (Знаете, че корабът е отплавал, когато Snapchat създава стикер с авокадо, на който пише "Basic". Но аз отклонявам ...)

Тенденциите в Foodstagram се развиват също толкова бързо, колкото избледняват и има страхотна нова прищявка за здравословна храна, която доминира в емисиите ни напоследък - и Pinterest също. Запалете блендерите си, защото гладките купички са официално нещо.

Подобно на тоста от авокадо, огромната привлекателност на лъжичките е, че възможностите за персонализиране са наистина безкрайни. Хвърлете любимите си плодове, орехови масла, протеинови прахове и добавки и го заредете с всякакви и всички гарнитури, които можете сънувам. Ограничението не съществува!

Както беше казано, изкуството да се изработи идеалната купа за пюре надхвърля деликатно подреждането на мозайка от плодове, гранола и ядки и филтрирането й до съвършенство във VSCO. Хранително казано, всъщност има солидна формула, на която трябва да се придържате, когато става дума за съотношенията на вашите съставки, макар кои съставки да изберете, зависи изцяло от вас. „Правилно направено, смутитата са най-ефективният начин за подхранване на тялото и удължаване на кръвната захар, което ви позволява да изгаряте мазнини, а не да ги съхранявате“, казва диетологът Кели Левек.

Продължете да четете, за да научите как да изработите перфектната купа за пюре!

В идеалния случай по-голямата част от вашия коктейл трябва да е комбинация от плодове и зеленчуци. "Зелени, много зелени!" казва McKel Hill, блогър в Nutrition Stripped и автор на едноименната готварска книга. Тя предлага да добавите две или три шепи шепи био, зеле, спанак, сирене или какъвто и да е друг листен зеленчук, който предпочитате - това е лесен начин да извадите няколко порции зеленчуци и ако добавите правилния баланс плодове (Хил предлага една чаша) и други съставки, вкусът е практически неоткриваем. Искате ли хранителни бонус точки? Добавете и малко замразени грах или тиквички.

Шейкът вероятно ще бъде твърде гъст без течност, затова добавете ядково мляко, кокосова вода или обикновена вода, докато получите правилната консистенция.

След това ще искате да хвърлите протеини, здравословни мазнини и всякакви други добавки или прахове, които желаете. За вашата мазнина, помислете за 1/4 авокадо или малка лъжица масло от ядки. Ако сте почитател на протеиновия прах, опитайте се да изберете сорт, който е на растителна основа и е минимално обработен.В И ако се мъчите да не забравяте да вземете вашите витамини ежедневно (мога да разкажа), възползвайте се от възможността да хвърляте всякакви добавки, за които се сещате, независимо дали става въпрос за матча, пшенична трева или някоя от безбройните приемливи прахове за красота на пазара. "Ако ги имате под ръка, аз също препоръчвам да добавите прахове като лечебни гъби, мака, куркума, канела, прах от сушени плодове / зеленчуци, спирулина или всякакъв друг прах, гъст от хранителни вещества", казва Хил.

Кухненски довереник

След като смесите коктейла си, докато стане гладък, вземете подправки с плътни хранителни добавки, независимо дали става дума за годжи бери, семена от чиа, ядки, сушени плодове, кокосови орехи ... вие го наречете. нагоре в импровизирана ядивна "купа" - кокосов, ананасов или всякакъв друг издълбан плод с гъста кора.

Въпреки че с ентусиазъм ще похвалим ... вкуса на замразените банани, от гледна точка на храненето, те не са напълно идеални. "Лесно е да използвате замразени банани, тъй като имат вкус на сладки и те правят сладкарски купички много плътни, но се добавя много лесно", казва Хил. Съдържанието на захар е добре да се има предвид като цяло - докато плодовете са по-здравословни от, да речем, сладолед, натоварването на въглехидратите е голямо. Придържайте се към единични порции (една чаша замразени или пресни плодове) и ще бъдете на ясно. Ако искате вашият пюре да е малко по-сладък, помислете за добавяне на няколко щипки стевия. Същото важи и за калорично ореховите мазнини, гранола и лакомства като шоколадов чипс. Както винаги, правилото е да се практикува умереност.

Spa Smoothie на LaVeque's

Безкрайните опции могат да се почувстват непоколебими, затова се потопете в СПА сладостта на LaVeque:

  • 1 порция ванилов протеинов прах
  • 1/4 авокадо
  • 1-2 с.л. семена от чиа
  • Прясно изцеден лимонов сок (на вкус)
  • Шепа спанак
  • 1 малка персийска краставица
  • Листа от мента (на вкус)
  • 2 чаши неподсладено ядково мляко

Начин на употреба: В

  1. Смесете съставките в бърз блендер до гладкост.
  2. Най-отгоре с по-малко от 1/4 чаша плодове

Пазарувайте някои от нашите лични любими

Слънце отвара зелен адаптоген $ 42Лунен сок за красота от прах за $ 38Nutrex Spirulina Pacifica $ 10ShopHum Nutrition Raw Beauty Green Green Superfood Powder $ 39 $The Beauty Chef Glow Inner Beauty Powder $ 70Shop