Кожа

10-минутната тренировка за лице за изпъкнала, светеща кожа


манго

Имал съм ботокс. Радвам се да ви го призная. И не веднъж съм го имал - имал съм го четири пъти през последните четири години. Действа блестящо, за да изтрие бръчките само за 10 дни и това продължава месеци. Работата е там, че не всеки иска да си инжектира лицето с токсин (защото това по същество е това).

И така, какво можете да направите вместо това? Ние се обадихме на Inge Theron, основател на FaceGym - известна като „единственото фитнес студио за вашето лице“ - да ни даде урок как да тренираме лицевите си мускули у дома. В лицата ни има 40+ мускули и ако ги поддържаме във форма (мислете силни и гъвкави), можем да изтръгнем бръчките и провисванията за по-дълго време и дори да набием скучен вид на тена.

Терон е споделил пет упражнения, които можете да правите всеки ден; Продължете да превъртате, за да изследвате света на всичко - от бузите на бузите (да, те са нещо) до йога.

1. Бузките на бузите като загряване

Работещ мускул: Дъвкателни. Този мускул ни дава възможност да дъвчем; той е и този, който подпомага шлифоването на зъбите и стискането на челюстта, когато сме подложени на стрес. За да отпуснете мускулите, опитайте няколко бузи на бузите - те са чудесна загрявка за лицето и те далеч не облагат с данъци реалните изпръсквания на цялото тяло.

Направите това: Поставете чист десен палец в устата си от лявата страна. Стиснете бузата с палец и пръст. Натискайте, докато не почувствате болка / болезненост. Задръжте за брой 10. Издърпайте бузата си към ушите; издърпайте надолу, обратно към зъбите и след това обратно. Завъртете бузата си в пълен кръг три пъти. Когато се освободи, бузата ви трябва да се чувства по-лека. Повторете от другата страна.

2. Силова тренировка за тонизиране на шията

Работещ мускул: Platysma (известна иначе като мускула на пуйката). Укрепвайки това, ще попречите на гравитацията да създаде облика на двойна брадичка.

Направите това: Наведете ъглите на устата надолу и ще почувствате как платизмата изскочи. Задръжте за 10 секунди и освободете. Повторете по желание. Правете това за максимум 10 пъти, тъй като този мускул може да умори бързо.

3. "Алпинисти на планината", за да тонизират очите

Работещ мускул: Obicularis oculi. Мускулите, с които ще работите тук, са тези, които са отговорни за отварянето и затварянето на очите. Ако краката на врана са вашият проблем, това е упражнението.

Направите това: Задръжте ъгъла на околоочния контур (до слепоочието си), за да изолирате мускула. Мигайте от долния ъгъл на окото и ще почувствате как трепне. Повторете 10 пъти.

4. Помпата на бузите

Работещ мускул: Zygomaticus. Вие насочвате своите „усмихнати мускули“ тук, за да дадете тласък на ябълките на бузите си

Направите това: Свийте ъглите на устата и се усмихнете; залитайте това движение, така че го правите в три хода. Пуснете в три хода. Повторете 10 пъти.

5. Йога за затопляне

Работещи мускули: Frontalis, procerus, corrugator, nasalis. Тези лицеви мускули работят, за да повдигнат веждите, което причинява набръчкване на челото, а също и да изтеглят веждите надолу с намръщено движение.

Направите това: За да изтриете бръчките по челото с времето, опирайте петата на ръцете си върху челото и горната част на веждите. Дръжте челото здраво с ръце, обърнати нагоре. Опитайте да се намръщите и издърпайте вежди надолу. Повторете 10В пъти. Това упражнение укрепва и тилната мускулатура, което ще повдигне цялото лице и скалпа с течение на времето.

Искате ли да ускорите резултатите? Има джаджи, които използват масаж, електрически токове и / или вибрации, които вършат тежката работа за вас. Продължете да превъртате, за да пазарувате този технология за повдигане на лице по-долу.

Сара Чапман Facialift $ 28ShopNu Face Mini тонизиращо устройство за лице $ 150Медсестра Джейми UpLift Масажиращ козметичен валяк $ 55

На следващо място, разгледайте нашия преглед на козметичната ролка за лицева масажираща сестра Jame UpLift.

Гледай видеото: 10-МИНУТНА ТРЕНИРОВКА ЗА КРАКА И ДУПЕ БЕЗ ТЕЖЕСТИ (Април 2020).