Wellness

Тази популярна храна за тренировки може да задръсти порите ви


Посъветвайте се с всеки любител на фитнес или уелнес, ако те включат протеин на прах в диетата си и най-вероятно те ще ви кажат, че го добавят в смутито си след тренировка или го поръсват в овесените през нощта толкова често, колкото биха добавили бадемово мляко към кафето или меда си към чая си. Ние не сме по-различни. В края на краищата целта на тези прахове е да осигурят на тялото необходимите градивни елементи за синтеза и възстановяването на мускулната тъкан, което от своя страна ни кара да се чувстваме по-силни и по-здрави.В

Според Женско здравеобаче, фитнес фанатиците и ентусиастите за уелнес, които страдат от редовни пробиви, може да искат да помислят за обичайния си навик на протеинов прах. Точно-дерматологът, Mona Gohara, M.D, казва, че има специфичен вид протеинов прах, който може да бъде свързан със запушени пори и последващи пробиви на акне. Продължете да превъртате, за да видите за кой тип протеинов прах се отнася

Unsplash

Виновникът за протеиновия прах е не друг суроватъчен белтък, който е един от най-разпространените видове. "Д-р Гохара и нейните колеги анекдотично виждат пристъп на акне сред жени, които пият нюанси и коктейли, напоени със суроватъчен протеин", казва Женско здраве директор на красотата Маура Линч. „Мисленето е това суроватката регулира нашите андрогенни хормони, като тестостерон, повече от мъжете, стимулирайки излишното производство на себум, Освен това причинява ан увеличаване на количеството инсулин растежен фактор, който нашите тела произвеждат, задействайки повече производство на нефт. "В

Има наука, която да подкрепя това. Въпреки че размерите на извадката от проучвания за акне и суроватъчен протеин са малки, най-малкото, те все още си струва да се споменават. Едно проучване установи използването на суроватъчни протеини, утаени при появата на акне при юноши спортисти. Друго проучване установи връзка между суроватъчния протеин и образуването на акне при млади възрастни

Unsplash

Въпреки че няма ясен консенсус защо именно суроватъчният протеин, а не други видове, които допринасят за появата на акне, това може да се дължи на факта, че той се получава от млякото. Млечната вода е свързана с възпаления и възпаления на акне, така че същото науката може да се прилага за суроватъчен протеин. Вземете го от Рен Руле, естетик към звездите: "Хипотезата е, че по-голямата част от млякото в САЩ идва от бременни крави (а някои крави получават хормони на растеж),нивата на хормоните в млякото могат да играят роля при производството на излишък на себум, което насърчава акнето."

Тъй като се смята, че само суроватъчният протеин причинява акне, други видове все още са жизнеспособни опции за хора, които могат да бъдат по-податливи на дефекти.Женско здравеВ препоръчва да изберат протеин на растителна основа, направен от грах. Този тип прах осигурява всички протеини, които в момента може да получавате от сорт суроватка, без нито една от възможностите за запушване на порите.

Пазарувайте нашите любими протеинови прахове на растителна основа по-долу.

WelleCo подхранващ растителен протеин $ 70Shop

Най-добрата част за избора на протеини на растителна основа е, че повечето са подходящи за вегани, като този, който е един от нашите любими. Не съдържа суроватъчен протеин; вместо това е съставен от грах и покълнал кафяв оризов протеин

Източник на Sakara Life Супер прах за $ 45

Sakara е марка, която е любима на екипа Byrdie за своите хранителни програми за хранене и хранителни добавки. Този прах има 12 грама протеин на пакет, заедно с добри храни за кожата като спирулина, хлорела и житна трева. Не можем да забравим факта, че това е 100% за вегани

Tone It Up на растителна основа ванилов протеин $ 24Shop

Този протеин на растителна основа (който се прави от грах и тиквени семки) е всичко благодарение на момичетата от Tone It Up, Катрина Скот и Карена Зората. Предлага 15 грама протеин на порция. Плюс това е без ГМО и без глутен. Добавете го към коктейли, обикновена вода или печива за ежедневно усилване на протеина за изграждане на мускули.

На следващо място, вижте нашите 16 най-добри съвети за грижа за кожата за най-лошите си пороци, от тютюнопушенето до нежелана храна

Гледай видеото: Хранене След Тренировка Какво Трябва Да Знаете (Април 2020).